Mehr Achtsamkeit im Leben gegen Stress

Hand aufs Herz! Wann hast du dich zum letzten Mal geachtet, beachtet und dir selbst Achtsamkeit geschenkt? Wie bewusst lebst du in deinem Alltag? Denn ist es nicht so, dass die wenigsten Menschen Zeit für sich finden? Damit meine ich nicht die Zeit, die du mit Freunden oder mit deiner Familie verbringst. Ich meine nicht die Zeit, die du vor dem Fernseher verbringst und dich berieseln lässt oder anderen Dingen nachgehst. Wenn ich von „Zeit für dich“ spreche, dann denke ich an die Zeit, die du bewusst mit dir selbst verbringst. In aller Achtsamkeit, Gelassenheit und Stille.

Was bedeutet es achtsam zu sein?

Achtsam zu sein bedeutet, sich ein paar Momente des Tages bewusst dem Leben zu öffnen. Du wirst dir in diesen Minuten oder Sekunden bewusst, dass du im Hier und Jetzt lebst. Du atmest bewusst und du schulst deine Selbstwahrnehmung, indem du völlig wertfrei die Gedanken und Gefühle an dir vorbeiziehen lässt.  Achtsam zu sein bedeutet, in der Stille zu verharren, um sich selbst bewusst zu werden.

Schenke dir mehr Achtsamkeit und ein paar stille Minuten pro Tag. (Foto: envatoelements von IrynaKhabliuk)

Stress abbauen durch Achtsamkeit und weitere Vorteile

Achtsamkeit hilft dir dabei Stress abzubauen und sorgt für mehr Gelassenheit im Alltag. Es gibt einfache Achtsamkeitsübungen, die du ganz einfach in den Alltag integrieren kannst, ohne viel Aufwand zu betreiben. Wenn du dir selbst bewusst wirst, versuche deinen Gedanken und Gefühlen wertfrei gegenüberzustehen. Dieser Moment der Achtsamkeit, ist dein Zeitfenster, um z.B. negative Nachrichten, beängstigende Informationen und Gedanken wertfrei zu betrachten. Auf diese Weise kannst du z.B. deinen Ängsten begegnen, Depressionen die Stirn bieten und stärkst dein Immunsystem. Mache eine Sache ganz bewusst und genieße den Moment, der dir durch deine Achtsamkeit geschenkt wird. Mit Hilfe von Achtsamkeitsübungen senkst du dein Stresslevel nachhaltig und reduzierst die Stresshormonproduktion.

Eine einfache Achtsamkeitsübung und das passende Werkzeug dazu

Mit dieser Übung kannst du dir bewusst werden und deine Auszeit sinnvoll nutzen:

Übung: Bewusste Atmung in der Stille

Hierbei konzentrierst du dich in der Stille bewusst auf das Einatmen und Ausatmen. Gedanken, Emotionen und Erinnerungen lässt du vorbeiziehen. Deine Konzentration ist voll und ganz auf die Atmung gerichtet.

Deine Unterstützung: WOOYCE®

WOOYCE® ist dein Hilfsmittel für mehr Gelassenheit im Alltag

Die WOOYCE® App ist das ideale Werkzeug für mehr Gelassenheit im Alltag. Das AUM-Tönen im eigenen Basiston reduziert das Stresslevel und rückt den HRV-Wert in einen positiven Bereich. In der Trance kannst du dich selbst betrachten und dich mit deinen Stärken, Schwächen und Potenzialen auseinandersetzen. Zudem gibt es zahlreiche Coachings, die auch das Thema Achtsamkeit aufgreifen.


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