Mehr Gelassenheit im Alltag durch Meditation

Einfach einmal abschalten, loslassen, herunterfahren. Gar nicht so einfach in diesen Zeiten. Viele Menschen merken die Anspannung, wenn sie versuchen sich am Abend zu entspannen. Geht es dir auch so? Du sitzt auf dem Sofa und kommst innerlich nicht zur Ruhe. Du fühlst dich aufgewühlt, bist nervös und schläfst dadurch schlechter. Am nächsten Tag bist du gereizt, müde und abgeschlagen und unkonzentriert. Stellst du dir auch die Frage, wie du Stress reduzieren und mehr Gelassenheit im Alltag erfahren kannst? Meditieren hilft Stress abzubauen, um gelassen durch den Alltag zu kommen.

HRV-Wert verbessern durch Meditation

Der HRV-Wert beschreibt den Abstand zwischen zwei Herzschlägen und wird vom autonomen Nervensystem (ANS) beeinflusst. Der Sympathikus ist der actiongeladene Nerv, der die Adrenalinausschüttung vorantreibt und auch die Stresshormonproduktion ankurbeln kann.Der Parasympathikus ist hingegen der Gegenpol, der versucht, den Organismus ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn du ausgeglichen und in Einklang mit dir bist, dann misst das EKG einen hohen HRV-Wert, einen niedrigeren Puls und du kannst im Umkehrschluss, durch die ausreichende Entspannungsphase, hinterher mehr Leistung erbringen.

Auf die Atmung kommt es an

Wenn du mit der WOOYCE® App meditierst veränderst du deine Atmung. Die WOOYCE® App animiert dich zum A-U-M Mantra Tönen, wobei du ausschließlich die nasale Atmung praktizierst. Das tiefe einatmen durch die Nase und das Ausatmen über den Mund, hat einen stresssenkenden Einfluss auf den gesamten Organismus. Durch die Atemtechnik kannst du Tiefenentspannung erfahren und den HRV-Wert in einen positiven Bereich rücken Atemtechnik kannst du Tiefenentspannung erfahren und den HRV-Wert in einen positiven Bereich rücken.

In der Stille liegt die Offenbarung

Meditiere, wann immer dir danach ist. Egal, ob du dich im Wohnzimmer oder in der freien Natur aufhältst. Versuche deine Gedanken nicht zwangsweise fernzuhalten. Nach jedem AUM Mantra Tönen verharrst du eine kurze Zeit in der Stille. Setze dich mit dir selbst auseinander und schenke dir ein paar Minuten Aufmerksamkeit pro Tag. Kannst du in der Stille mit dir selbst bleiben? Oder brauchst du immer Unterhaltung, laute Musik oder einen Fernseher, der Nebengeräusche abgibt? Auch im Alltag kannst du mehr Gelassenheit erfahren, wenn du ab und zu etwas Zeit in Stille mit dir selbst verbringst. In der Ruhe liegt die Kraft, darum nutze stille Momente und schaffe dir ein Zeitfenster für die Selbstreflexion und die Selbstbetrachtung.

In der Stille findest du zu dir selbst (Foto: envatoelements von Wavebreakmedia)
In der geführten Trance entspannen & meditieren

Die WOOYCE® App führt dich durch die Trance in Richtung Tiefenentspannung. Erfahre mehr Gelassenheit im Alltag, indem du auf dieses essenzielle Werkzeug zurückgreifst. Atme in dieser Zeit bewusst ein und aus. Lasse die Gedanken, Emotionen und aufkommende Erinnerungen wertfrei vorbeiziehen. Nutze die Zeit und schenke dir selbst ein paar Minuten Achtsamkeit am Tag. Entdecke wer du bist und welche Potenziale in dir stecken und erblicke in der inneren Ruhe, deine Auswege, deine Lösungen und deine Möglichkeiten.

Willst du endlich mehr Gelassenheit im Alltag erfahren? Los geht ́s! WOOYCE App herunterladen und entspannen!


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